Τον κώδωνα του κινδύνου για την έκταση που καταλαμβάνει η αναβλητικότητα στις ζωές των ανθρώπων και τις επιπτώσεις που μπορεί αυτή να έχει στην καθημερινότητά τους κρούουν επιστήμονες και ειδικοί.
Ο μηχανισμός αποφυγής αντιμετώπισης των υποχρεώσεών μας, καταβάλλει τον οργανισμό. Έρευνες δείχνουν ότι το 85-95% των ανθρώπων λένε ότι αναβάλλουν μερικές φορές, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια, και σχεδόν το 20% των ανθρώπων είναι χρόνιοι αναβλητικοί, όπως λέει στη βρετανική εφημερίδα Independent ο Δρ. Τζόζεφ Φεράρι, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο DePaul του Σικάγο.
Οι ειδικοί, όμως, στη φαρέτρα τους μικρές απλές συμβουλές για να καταπολεμήσουν αυτή τη συμπεριφορά. Και πολλές φορές η αλλαγή νοοτροπίας είναι αρκετή για να κάνει τη διαφορά.
«Όλοι αναβάλλουν, είναι απλώς μια ανθρώπινη τάση» όπως σημείωσε στην εφημερίδα η Μόνικα Πάκερ και συγγραφέας του βιβλίου «Sticky Habits».
Η αρχή, το ήμισυ του παντός
Το πρώτο μεγάλο στοίχημα είναι να κάνει κανείς την αρχή. «Αντί να περιμένεις να βρεις ελεύθερο χρόνο ή τις τέλειες συνθήκες, απλώς ξεκίνα» αναφέρουν οι ειδικοί.
Μπορεί επίσης να συμβάλει η δημιουργία ενός παραγωγικού περιβάλλοντος , σημειώνει το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. Ένα ήσυχο μέρος για να εργαστεί κανείς ή να πραγματοποιήσει μια κλήση, θα συνέδραμε προς αυτή την κατεύθυνση. Διευκρινίζεται όμως, ότι θέλει προσοχή να μην αφιερώνουμε πολύ χρόνο για να διαλέξουμε ένα σημείο ή να καθαρίσουμε ένα γραφείο.
«Αυτό που παρατηρούμε είναι ότι μόλις ξεκινήσει κανείς μια δουλειά, η ίδια η δουλειά αρχίζει να τον παρακινεί» όπως είχε δηλώσει στους New York Times η Κατρίνα Μόντον, επίκουρη καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Ράτγκερς.
«Κλειδί» η διαχείριση της διάθεσης
Η αναβλητικότητα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τη διάθεση, λένε οι ειδικοί.
«Όπως είπε ο ψυχολόγος Τίμοθι Πίσιλ «η αναβλητικότητα δεν είναι πρόβλημα διαχείρισης χρόνου, είναι πρόβλημα διαχείρισης συναισθημάτων» όπως ανέφερε η κλινική ψυχολόγος της κλινικής Cleveland, Μπέκι Μπίκατ Τιλάουν.
Οι άνθρωποι μπορεί να αναβάλλουν τις υποχρεώσεις τους, λόγω των αρνητικών συναισθημάτων που περιβάλλουν την εργασία, όπως η αμφισβήτηση και η αδιαφορία για πράγματα που δεν είναι ευχάριστα. Η αναβολή της εργασίας είναι ένας τρόπος για να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους ή το άγχος τους, σημειώνει το Πανεπιστήμιο Georgetown.
Συχνά, η αναβλητικότητα μπορεί να συνδέεται με την τελειομανία και τον φόβο της αποτυχίας, επισημαίνει το Πανεπιστήμιο Southern New Hampshire.
«Το κύριο είναι να βρούμε πιο υγιείς τρόπους να διαχειριστούμε δύσκολα ή άβολα συναισθήματα αντί να καταφεύγουμε στην αναβλητικότητα ως τρόπο ανακούφισης από αυτά τα συναισθήματα» όπως σχολίασε στην εφημερίδα South China Morning Post η Φούσια Σιροίς, καθηγήτρια κοινωνικής και ψυχολογίας υγείας στο Πανεπιστήμιο Durham στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Η… γλυκιά ανταμοιβή
Άλλο ένα κόλπο είναι να δίνει κανείς στον εαυτό του μία ανταμοιβή, μόλις ολοκληρώσει μία επίπονη ή δύσκολη εργασία. Και αυτό μπορεί να είναι ενθαρρυντικό και να βοηθά τον εγκέφαλο να συνδέσει την προσπάθεια με θετικά αποτελέσματα, σύμφωνα με την Τιλάουν.
«Για κάθε μικρή εργασία που ολοκληρώνετε, ανταμείψτε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο, ώστε να σας δώσει κάποιο κίνητρο να συνεχίσετε να ολοκληρώνετε τις υποχρεώσεις σας» συμπλήρωσε η ίδια.
