{"id":287077,"date":"2017-12-29T10:40:41","date_gmt":"2017-12-29T08:40:41","guid":{"rendered":"http:\/\/ikypros.com\/?p=287077"},"modified":"2017-12-29T10:40:41","modified_gmt":"2017-12-29T08:40:41","slug":"%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%ad%ce%be%ce%bf%cf%85%ce%bc%ce%b5-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%ae-%ce%bc%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ikypros.com\/?p=287077","title":{"rendered":"\u03a4\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03ad\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03b2\u03c1\u03ac\u03b4\u03c5 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac\u03c2;"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-287078\" src=\"http:\/\/ikypros.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/fagito.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/ikypros.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/fagito.jpg 600w, https:\/\/ikypros.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/fagito-300x190.jpg 300w, https:\/\/ikypros.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/fagito-86x54.jpg 86w, https:\/\/ikypros.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/fagito-570x361.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><br \/>\n\u0397 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c6\u03ae\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c9\u03c2 \u00ab\u03b1\u03bd\u03ac\u03bc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u00bb 2-3 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c4\u03c4\u03ac \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac. \u039c\u03ae\u03c0\u03c9\u03c2 \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd&#8230; \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7; \u03a3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03b1\u03b4\u03b9\u03bf\u03c6\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03bf\u03bc\u03c0\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u0391\u03b8\u03ae\u03bd\u03b1 98,4 Fm \u03bc\u03af\u03bb\u03b7\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c3\u03b9\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03b1 \u0388\u03bb\u03b5\u03bd\u03b1 \u039c\u03c0\u03c1\u03ad\u03b3\u03b9\u03b1\u03bd\u03bd\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c6\u03bf\u03c1\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac tips \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03a7\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03b3\u03ad\u03bd\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac\u03c2.<\/p>\n<h2><strong>\u03a0\u03bf\u03b9\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bf \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03bd;<\/strong><\/h2>\n<p>\u039f\u03b9 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03bd \u03c7\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b7\u03c1\u03af\u03b6\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b3\u03b5\u03bd\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b9\u03b3\u03bc\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c5\u03b6\u03b7\u03c4\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03b3\u03cd\u03c1\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9, \u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ad\u03c2 \u03bb\u03b9\u03c7\u03bf\u03c5\u03b4\u03b9\u03ad\u03c2. \u03a3\u03c5\u03bd\u03ae\u03b8\u03c9\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2, \u03c7\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03ad\u03bb\u03b5\u03b3\u03c7\u03bf \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c4\u03c1\u03ce\u03bc\u03b5, \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c2.<\/p>\n<p class=\"quotes\">\u0392\u03ad\u03b2\u03b1\u03b9\u03b1, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b8\u03c5\u03bc\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c0\u03c9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae, \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03c0\u03ce\u03bb\u03b5\u03b9\u03b1 \u03b2\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03b7 \u03c3\u03c5\u03bd\u03c4\u03ae\u03c1\u03b7\u03c3\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5.<\/p>\n<p>\u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b1\u03c1\u03c7\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd\u03b1\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03ad\u03b3\u03b5\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03b1\u03c2, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03cc\u03bb\u03b1 \u03c4\u03b1 \u00ab\u03ba\u03b1\u03bb\u03bf\u03cd\u03b4\u03b9\u03b1\u00bb \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03c5 \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03b6\u03b9\u03bf\u03cd, \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03af \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7 \u03be\u03b5\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2. \u03a3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b5\u03af\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03af \u03b8\u03b1 \u03b2\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03af\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac\u03c2 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03bf\u03c1\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc, \u03bf\u03c3\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf, \u03c4\u03bf \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03c4\u03cc.<\/p>\n<h2>\u03a4\u03b9 \u03bf\u03c1\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03c9;<\/h2>\n<p>\u0391\u03c2 \u03be\u03b5\u03ba\u03b9\u03bd\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bf\u03c1\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc. \u03a3\u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ac \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9\u03b1 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03bf\u03c1\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd. \u0395\u03be\u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03c3\u03b1 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03bf\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b4\u03bf\u03c3\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03af\u03c4\u03b5\u03c2, \u03bf\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2, \u03ba.\u03b1. \u03a3\u03c4\u03bf\u03bd \u03c0\u03af\u03bd\u03b1\u03ba\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03b5\u03af \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b7\u03b8\u03ad\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bf\u03c1\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bc\u03b1\u03b6\u03af \u03b5\u03bc \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b4\u03af\u03b4\u03bf\u03c5\u03bd \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2. \u0393\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b4\u03b5\u03b9\u03b3\u03bc\u03b1, \u03b1\u03bd \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c0\u03af\u03c4\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b3\u03ad\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1, \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03c5\u03c1\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1. \u039c\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc, \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c4\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bb\u03b1\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u03a4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf (100\u03b3\u03c1.)<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0395\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 (kcal)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039d\u03c4\u03bf\u03bb\u03bc\u03ac\u03b4\u03ac\u03ba\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03b9\u03bc\u03ac \u03b1\u03c5\u03b3\u03bf\u03bb\u03ad\u03bc\u03bf\u03bd\u03bf<\/em><\/td>\n<td>190<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a3\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03ba\u03bf\u03c4\u03c5\u03c1\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1<\/em><\/td>\n<td>230<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a4\u03c5\u03c1\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1<\/em><\/td>\n<td>275<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a0\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c6\u03bf\u03cd\u03c1\u03bd\u03bf\u03c5<\/em><\/td>\n<td>140<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a0\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03b3\u03b1\u03bd\u03b9\u03c4\u03ad\u03c2<\/em><\/td>\n<td>215<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039c\u03b1\u03ba\u03b1\u03c1\u03cc\u03bd\u03b9\u03b1 \u03bf\u03b3\u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03ad\u03bd<\/em><\/td>\n<td>265<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039a\u03c1\u03bf\u03ba\u03ad\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03cd<\/em><\/td>\n<td>410<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong><br \/>\n\u03a4\u03b9 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1;<\/strong><\/h2>\n<p>\u0397 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03b4\u03b5 \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bb\u03ad\u03b9\u03c0\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03bd. \u03a6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03bb\u03b1\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5, \u03b5\u03ba\u03c4\u03cc\u03c2 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae, \u03b8\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03af\u03bd\u03b5\u03c2. \u039f\u03b9 \u03c6\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03af\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03ba\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03bd\u03b9\u03ce\u03b8\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c7\u03bf\u03c1\u03c4\u03ac\u03c4\u03bf\u03b9, \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u00ab\u03c0\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03bc\u03bf\u03cd\u03c4\u03c1\u03b1\u00bb \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1. \u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03b5\u03bc\u03af\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bc\u03b9\u03c3\u03cc \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1, \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03bf\u03cd. \u039c\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u00ab\u03c7\u03bf\u03c1\u03c4\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9\u00bb \u03c4\u03bf \u03bc\u03ac\u03c4\u03b9 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5 \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03c1\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03ad\u03b3\u03b5\u03b8\u03bf\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b1\u03c2.<\/p>\n<h3><em>\u03a4\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03ad\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5;<\/em><\/h3>\n<p>\u0394\u03af\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03bf\u03c7\u03ae \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 dressing \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5. \u03a4\u03bf \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ae \u03cd\u03bb\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2. \u039c\u03b9\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1\u03c2 \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 135kcal, 1-2 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ad\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2.<br \/>\n\u0391\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b1\u03b3\u03b9\u03bf\u03bd\u03ad\u03b6\u03b1, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u00be \u00a0\u03c4\u03bf\u03c5 dressing \u03bc\u03b5 \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9 2% \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u00bc \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b1\u03b3\u03b9\u03bf\u03bd\u03ad\u03b6\u03b1. \u0395\u03bd\u03b4\u03b5\u03b9\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b1\u03b3\u03b9\u03bf\u03bd\u03ad\u03b6\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 57kcal \u03ba\u03b9 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1\u03bf\u03cd\u03c1\u03c4\u03b9 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03cc \u03c3\u03b5 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac, 14kcal.<br \/>\n\u0397 \u03c3\u03ac\u03bb\u03c4\u03c3\u03b1 \u03b2\u03b9\u03bd\u03b5\u03b3\u03ba\u03c1\u03ad\u03c4 (\u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9, \u03bc\u03bf\u03c5\u03c3\u03c4\u03ac\u03c1\u03b4\u03b1, \u03be\u03cd\u03b4\u03b9) \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03bd\u03bf\u03c3\u03c4\u03b9\u03bc\u03af\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b1\u03c2. \u039c\u03b9\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03b1\u03bb\u03b9\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03bf\u03cd\u03c0\u03b1\u03c2 15g \u03c3\u03ac\u03bb\u03c4\u03c3\u03b1 \u03b2\u03b9\u03bd\u03b5\u03b3\u03ba\u03c1\u03ad\u03c4 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 72kcal.<br \/>\n\u039c\u03b9\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c1\u03cc\u03b4\u03b9 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b9\u03bc\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c3\u03b1\u03bb\u03ac\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2, \u03b4\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03ac\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2.<\/p>\n<h2><strong>\u0391\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03ac\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>\u0393\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<br \/>\n\u03a4\u03bf \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c2 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b9\u03bc\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2. \u0397 \u03b3\u03b5\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf. \u03a0\u03b1\u03c1\u03ac \u03c4\u03bf \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b7 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae \u03c3\u03b5 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03c0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u0390\u03bd\u03b7, \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b5\u03bc\u03b9\u03c3\u03c4\u03ae, \u03c4\u03cc\u03c4\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b7 \u03b7 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c6\u03ac\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03b3\u03ad\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7, \u03b1\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2.<br \/>\n\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03b3\u03b5\u03b9\u03c1\u03ad\u03c8\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03be\u03b5\u03c7\u03c9\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03b3\u03ad\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7. \u03a4\u03b7\u03bd \u03c8\u03ae\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03cd\u03c1\u03bd\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03ad\u03c4\u03c3\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bf\u03c1\u03b1\u03c4\u03cc \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2. \u039c\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf, \u03b8\u03b1 \u03c0\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03c8\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03ba\u03b1\u03bb\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1.<br \/>\n\u039a\u03b1\u03c4\u03ac \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03ad\u03b3\u03b3\u03b9\u03c3\u03b7, \u03bc\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03b1 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 150 \u03b3\u03c1. \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03ad\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c1\u03cd\u03b6\u03b9, \u03ba\u03bf\u03c5\u03ba\u03bf\u03c5\u03bd\u03ac\u03c1\u03b9, \u03c3\u03c4\u03b1\u03c6\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 700-800 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2.<\/p>\n<h2><strong>\u0394\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac\u00a0<\/strong><strong>tips<\/strong><strong>\u00a0\u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03ae \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u03a7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03cc\u03bb\u03b1\u03b4\u03bf, \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b2\u03bf\u03cd\u03c4\u03c5\u03c1\u03bf. \u039c\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c1\u03b5\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5.<\/li>\n<li>\u039c\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03c5\u03ba\u03bf\u03c5\u03bd\u03b1\u03c1\u03b9\u03ce\u03bd.<\/li>\n<li>\u0391\u03c5\u03be\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03bb\u03b1\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b1\u03bd\u03b9\u03c4\u03ac\u03c1\u03b9\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c2.<\/li>\n<li>\u0392\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03c9\u03bd. \u0394\u03b9\u03c0\u03bb\u03b1\u03c3\u03b9\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03b1\u03c6\u03af\u03b4\u03b5\u03c2, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b8\u03ad\u03c4\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03ae\u03bb\u03b1, \u03b4\u03b1\u03bc\u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b2\u03b5\u03c1\u03af\u03ba\u03bf\u03ba\u03b1.<\/li>\n<li>\u0391\u03bd \u03c3\u03b5\u03c1\u03b2\u03af\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c0\u03b1\u03c4\u03ac\u03c4\u03b5\u03c2, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b2\u03c1\u03ac\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ad\u03c0\u03b5\u03b9\u03c4\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b2\u03ac\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c4\u03b1\u03c8\u03af \u03c3\u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03cd\u03c1\u03bd\u03bf, \u03bc\u03b5 \u03bb\u03af\u03b3\u03bf \u03bb\u03ac\u03b4\u03b9, \u03bc\u03ad\u03c7\u03c1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03bd \u03c7\u03c1\u03ce\u03bc\u03b1.<\/li>\n<li>\u0391\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c1\u03cd\u03b6\u03b9, \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03b8\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bb\u03b5\u03c5\u03ba\u03cc \u03c1\u03cd\u03b6\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03b1\u03c3\u03c4\u03b1\u03bd\u03cc. \u0388\u03c4\u03c3\u03b9 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0391\u03bd \u03b4\u03b5 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c1\u03ad\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b7 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03ba\u03bf\u03c4\u03cc\u03c0\u03bf\u03c5\u03bb\u03bf.<br \/>\n\u0386\u03bb\u03bb\u03b5\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2 \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03cd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c7\u03bf\u03b9\u03c1\u03b9\u03bd\u03cc, \u03ae \u03c4\u03bf \u03bc\u03bf\u03c3\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9. \u039f \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03c8\u03b7\u03c3\u03af\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03be\u03af\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c4\u03b7\u03b3\u03ac\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03b1\u03c1\u03cd\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03cc \u03bc\u03b5 \u03ba\u03bf\u03c1\u03b5\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03bb\u03af\u03c0\u03b7. \u039c\u03b9\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03ba\u03b1\u03bb\u03ae \u03bb\u03cd\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03c8\u03ae\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03cd\u03c1\u03bd\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03cc, \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c1\u03b9\u03bd\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c2, \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c4\u03bf \u03bc\u03b1\u03b3\u03b5\u03b9\u03c1\u03ad\u03c8\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5.<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03be\u03af\u03b5\u03c2 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03ba\u03c1\u03ad\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03c1\u03b1 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u03a4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf (100\u03b3\u03c1.)<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0395\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 (kcal)<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03b5\u0390\u03bd\u03b7 (g)<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u039b\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 (g)<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u03a5\u03b4\u03b1\u03c4\u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03b1\u03ba\u03b5\u03c2\u00a0(g)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a8\u03b7\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03cd\u03c4\u03b9 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1\u03c2 (\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b4\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1)<\/em><\/td>\n<td>210<\/td>\n<td>28<\/td>\n<td>10<\/td>\n<td>0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a8\u03b7\u03c4\u03cc \u03c3\u03c4\u03ae\u03b8\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b1\u03bb\u03bf\u03c0\u03bf\u03cd\u03bb\u03b1\u03c2<\/em><\/td>\n<td>150<\/td>\n<td>30<\/td>\n<td>2<\/td>\n<td>0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u03a7\u03bf\u03b9\u03c1\u03b9\u03bd\u03cc \u03c8\u03b7\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03c4\u03c3\u03b1\u03c1\u03cc\u03bb\u03b1\u03c2(\u03bb\u03ac\u03b4\u03b9, \u03c7\u03c5\u03bc\u03bf \u03bb\u03b5\u03bc\u03cc\u03bd\u03b9, \u03ba\u03c1\u03b5\u03bc\u03bc\u03cd\u03b4\u03b9, \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc)<\/em><\/td>\n<td>420<\/td>\n<td>22<\/td>\n<td>37<\/td>\n<td>0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039c\u03bf\u03c3\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9 \u03ba\u03bf\u03ba\u03ba\u03b9\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03cc<\/em><\/td>\n<td>226<\/td>\n<td>19<\/td>\n<td>16<\/td>\n<td>3<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u039f\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b3\u03ad\u03bc\u03b9\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03c5\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03bf\u03b3\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2.<\/p>\n<h2><strong>\u0393\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9;<\/strong><\/h2>\n<p>\u0397 \u03b1\u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9\u00a0<em>\u00ab\u038c\u03c7\u03b9!\u00bb<\/em>. \u03a0\u03ce\u03c2 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03ad\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03ac \u03c4\u03c9\u03bd \u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03ce\u03bd;<br \/>\n\u0397 \u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03b4\u03bf\u03c4\u03b5\u03af \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03ad\u03bf\u03c5 \u03ad\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03bc\u03b5\u03af\u03c2 \u03c8\u03ac\u03c7\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c4\u03bf \u03c6\u03bb\u03bf\u03c5\u03c1\u03af, \u03c4\u03c1\u03ce\u03bc\u03b5 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03bb\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1. \u0397 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03bb\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ad\u03b9\u03ba, \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03b1\u03bd\u03ae\u03ba\u03b5\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03b7\u03b3\u03bf\u03c1\u03af\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03ce\u03bd, \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03b4\u03ae \u03b1\u03c5\u03be\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf \u03bb\u03af\u03c0\u03bf\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b6\u03ac\u03c7\u03b1\u03c1\u03b7. \u039c\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03bb\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1 \u03ba\u03ad\u03b9\u03ba \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 500kcal. \u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03bb\u03bf\u03b9\u03c0\u03cc\u03bd, \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c1\u03ba\u03b5\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c3\u2019 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc \u03ba\u03bf\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03b9, \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b5\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bc\u03b1\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bf\u03b9 \u03c4\u03c5\u03c7\u03b5\u03c1\u03bf\u03af \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c6\u03bb\u03bf\u03c5\u03c1\u03b9\u03bf\u03cd \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9!<\/p>\n<h2><strong>\u03a4\u03b5\u03bb\u03b9\u03ba\u03ac, \u03ba\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1\u03bc\u03c0\u03b9\u03ad\u03c2, \u03ae \u03bc\u03b5\u03bb\u03bf\u03bc\u03b1\u03ba\u03ac\u03c1\u03bf\u03bd\u03bf;<\/strong><\/h2>\n<p>\u03a4\u03bf \u03bc\u03b5\u03bb\u03bf\u03bc\u03b1\u03ba\u03ac\u03c1\u03bf\u03bd\u03bf \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03bc\u03bf\u03bd\u03bf\u03b1\u03ba\u03cc\u03c1\u03b5\u03c3\u03c4\u03b1 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03bf\u03be\u03ad\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf\u03bb\u03ac\u03b4\u03bf\u03c5. \u03a4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c1\u03cd\u03b4\u03b9\u03b1 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03a9-3 \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03b1\u03ba\u03cc\u03c1\u03b5\u03c3\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bc\u03ad\u03bb\u03b9 \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd\u03c4\u03b9\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03bf\u03b9\u03c7\u03b5\u03af\u03b1.<br \/>\n\u0391\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03bb\u03bb\u03b7, \u03bf \u03ba\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1\u03bc\u03c0\u03b9\u03ad\u03c2 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ba\u03bf\u03c1\u03b5\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03bf\u03be\u03ad\u03b1, \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b2\u03bf\u03c5\u03c4\u03cd\u03c1\u03bf\u03c5 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9.<br \/>\n\u0394\u03b5\u03bd \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b4\u03cd\u03bf, \u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03b2\u03c1\u03af\u03c3\u03ba\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03be\u03af\u03b1.<br \/>\n\u038c\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5, \u03b1\u03c2 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c5\u03c0\u03cc\u03c8\u03b7 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03bf. \u039a\u03b1\u03bb\u03cc \u03b8\u03b1 \u03ae\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03ba\u03cc\u03bc\u03b1, \u03bd\u03b1 \u03c6\u03ac\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03cc 2 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c4\u03bf \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03cc, \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b1 \u03bd\u03b9\u03ce\u03b8\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03b9\u03bf \u03c7\u03bf\u03c1\u03c4\u03ac\u03c4\u03bf\u03b9. \u039a\u03b1\u03b9 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c0\u03ac\u03bd\u03c4\u03b1 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b5\u03bd\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bd\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c4\u03b9\u03bc\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03bf.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u03a4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03bf \u03b1\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c3\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0395\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 (kcal)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039c\u03b5\u03bb\u03bf\u03bc\u03b1\u03ba\u03ac\u03c1\u03bf\u03bd\u03bf (30g, \u03c4\u03bc\u03c7)<\/em><\/td>\n<td>110<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039a\u03bf\u03c5\u03c1\u03b1\u03bc\u03c0\u03b9\u03ad\u03c2 (30g, \u03c4\u03bc\u03c7)<\/em><\/td>\n<td>150<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03bb\u03cc\u03c0\u03b9\u03c4\u03b1 (1 \u03ba\u03bf\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03b9)<\/em><\/td>\n<td>500<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u0394\u03af\u03c0\u03bb\u03b5\u03c2 (30 g)<\/em><\/td>\n<td>88<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong>\u03a0\u03bf\u03b9\u03bf \u03c0\u03bf\u03c4\u03cc \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03c3\u03c9;<\/strong><\/h2>\n<p>\u0391\u03bd \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c5\u03bd\u03bf\u03b4\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03cc \u03bc\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c4\u03cc, \u03af\u03c3\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03bd\u03b1 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c1\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03c9.<\/p>\n<h3><strong>\u039a\u03c1\u03b1\u03c3\u03af<\/strong><\/h3>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9 \u03ba\u03c1\u03b1\u03c3\u03af, \u03ae \u03c3\u03b1\u03bc\u03c0\u03ac\u03bd\u03b9\u03b1\u03c2, \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 150 ml, \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 120 kcal. \u03a4\u03bf \u03ba\u03c1\u03b1\u03c3\u03af \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03bf \u03c3\u03b5 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03bf\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c9\u03c6\u03ad\u03bb\u03b9\u03bc\u03b7, \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03c9\u03b8\u03b5\u03af \u03bc\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03bf.<\/p>\n<h3><strong>\u039c\u03c0\u03cd\u03c1\u03b1<\/strong><\/h3>\n<p>\u0388\u03bd\u03b1 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03ac\u03ba\u03b9 \u03bc\u03c0\u03cd\u03c1\u03b1 330 ml, \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 153 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2. \u0391\u03be\u03b9\u03bf\u03c3\u03b7\u03bc\u03b5\u03af\u03c9\u03c4\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03c0\u03cd\u03c1\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03b2\u03b9\u03c4\u03b1\u03bc\u03af\u03bd\u03b5\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03ad\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 \u0392, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03926, \u03bd\u03b9\u03b1\u03c3\u03af\u03bd\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c1\u03b9\u03b2\u03bf\u03c6\u03bb\u03b1\u03b2\u03af\u03bd\u03b7, \u03bb\u03cc\u03b3\u03c9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03bf\u03c5\u03c3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b4\u03b7\u03bc\u03b7\u03c4\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd.<\/p>\n<h3><strong>\u0391\u03bd\u03b1\u03c8\u03c5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac<\/strong><\/h3>\n<p>\u039a\u03ac\u03b8\u03b5 \u03c0\u03bf\u03c4\u03ae\u03c1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c8\u03c5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03bc\u03b5 \u03b6\u03ac\u03c7\u03b1\u03c1\u03b7 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b4\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 100 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 (\u03ba\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ac\u03b8\u03b5 \u03ba\u03bf\u03c5\u03c4\u03ac\u03ba\u03b9 330ml \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03c0\u03bf\u03c5 140 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2), \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03ad\u03c1\u03c7\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c2 \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03ac\u03bd\u03b8\u03c1\u03b1\u03ba\u03b5\u03c2, \u03b4\u03b7\u03bb\u03b1\u03b4\u03ae \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7 \u03b3\u03bd\u03c9\u03c3\u03c4\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b6\u03ac\u03c7\u03b1\u03c1\u03b7.<br \/>\n\u03a6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ac \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc! \u03a4\u03bf \u03b1\u03bb\u03ba\u03bf\u03cc\u03bb \u03ba\u03b1\u03bb\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b8\u03ad\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b5\u03c1\u03bf\u03cd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 1-2 \u03c0\u03bf\u03c4\u03b7\u03c1\u03ac\u03ba\u03b9\u03b1. \u039e\u03b5\u03b4\u03b9\u03c8\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03bd\u03b5\u03c1\u03cc \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c6\u03ae\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03c4\u03cc \u03bd\u03b1 \u03c3\u03b1\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03bf\u03b4\u03ad\u03c8\u03b5\u03b9 \u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bc\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03bf.<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03bf\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c6\u03b1\u03af\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03bf\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03c4\u03c9\u03bd \u03c1\u03bf\u03c6\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u03a0\u03bf\u03c4\u03cc \u03b1\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03c1\u03af\u03b4\u03b1<\/strong><\/td>\n<td><strong>\u0395\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1 (kcal)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039a\u03c1\u03b1\u03c3\u03af,\u03ae \u03c3\u03b1\u03bc\u03c0\u03ac\u03bd\u03b9\u03b1 (150ml)<\/em><\/td>\n<td>120<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u039c\u03c0\u03cd\u03c1\u03b1 (330ml)<\/em><\/td>\n<td>153<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><em>\u0391\u03bd\u03b1\u03c8\u03c5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc (330ml)<\/em><\/td>\n<td>140<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><strong><br \/>\n\u039b\u03af\u03b3\u03b1 \u03bb\u03cc\u03b3\u03b9\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b1 snack<\/strong><\/h2>\n<p>\u03a4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03be\u03b7\u03c1\u03b1\u03bc\u03ad\u03bd\u03b1 \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03b1 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03b5\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03ad\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03bf \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc snack. \u039f\u03b9 \u03c7\u03bf\u03c5\u03c1\u03bc\u03ac\u03b4\u03b5\u03c2, \u03c4\u03b1 \u03c3\u03cd\u03ba\u03b1, \u03c4\u03b1 \u03b4\u03b1\u03bc\u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b2\u03b5\u03c1\u03af\u03ba\u03bf\u03ba\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03ac\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03c2 \u00a0\u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ad\u03c2.<br \/>\n\u039f\u03b9 \u03be\u03b7\u03c1\u03bf\u03af \u03ba\u03b1\u03c1\u03c0\u03bf\u03af \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03bf\u03cd\u03bd \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03c4\u03bf \u03ba\u03cd\u03c1\u03b9\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03bb\u03ba\u03bf\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03c7\u03c9\u03bd \u03c0\u03bf\u03c4\u03ce\u03bd. \u03a0\u03b5\u03c1\u03b9\u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd\u03c4\u03b9\u03bc\u03b1 \u03b8\u03c1\u03b5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf \u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03bf \u03b8\u03b1 \u03c0\u03c1\u03ad\u03c0\u03b5\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03ce\u03bd\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03bf\u03af \u03bc\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03bf. \u0395\u03c0\u03af\u03c3\u03b7\u03c2, \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bb\u03b1\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b9\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03bf\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03bd\u03ac\u03c4\u03c1\u03b9\u03bf. \u03a4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03b1 \u03c0\u03bb\u03bf\u03cd\u03c3\u03b9\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03bd\u03ac\u03c4\u03c1\u03b9\u03bf \u03b5\u03bd\u03bf\u03c7\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b9\u03b1\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03af\u03b5\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<h2><strong>\u03a3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03c5\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf \u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03a0\u03c1\u03c9\u03c4\u03bf\u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ac\u03c2<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u039c\u03b7\u03bd \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03bb\u03b5\u03af\u03c0\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b7\u03bc\u03ad\u03c1\u03b1\u03c2, \u03b1\u03c0\u03bb\u03ce\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b9\u03ac\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2. \u0388\u03c4\u03c3\u03b9 \u03b8\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b1\u03cd\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ac \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03ac, \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c0\u03b5\u03b9\u03bd\u03b1\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c3\u03c3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9.<\/li>\n<li>\u039c\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03af\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9. \u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b5\u03c4\u03cd\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5, \u03c4\u03c1\u03ce\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc, \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03b5\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03c3\u03b5 \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03b3\u03b5\u03cd\u03bc\u03b1, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c6\u03c1\u03bf\u03cd\u03c4\u03bf.<\/li>\n<li>\u039c\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03af\u03c3\u03c4\u03b5! \u0397 \u03c3\u03c4\u03ad\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b4\u03bf\u03c3\u03b9\u03b1\u03ba\u03ac \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ac \u03c6\u03b1\u03b3\u03b7\u03c4\u03ac \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03bb\u03c5\u03ba\u03ac, \u03ae \u03c4\u03bf \u03b1\u03af\u03c3\u03b8\u03b7\u03bc\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03bd\u03bf\u03c7\u03ce\u03bd \u03cc\u03c4\u03b1\u03bd \u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03b5\u03c4\u03b5, \u03b4\u03b5\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03af \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03ae \u03c3\u03c4\u03c1\u03b1\u03c4\u03b7\u03b3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c2.<\/li>\n<li>\u039c\u03c0\u03bf\u03c1\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03ad\u03be\u03b5\u03c4\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03c1\u03b9\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03bc\u03c0\u03bf\u03c5\u03c6\u03ad \u03c4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03bb\u03b9\u03b3\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2, \u03ad\u03c4\u03c3\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03ad\u03bd\u03bf\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03b9 \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03b4\u03b5\u03c3\u03c0\u03cc\u03c4\u03b5\u03c2 \u03b4\u03cd\u03c3\u03ba\u03bf\u03bb\u03b1 \u03b8\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bb\u03ac\u03b2\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac.<\/li>\n<li>\u039c\u03b7\u03bd \u03c4\u03c3\u03b9\u03bc\u03c0\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03ac\u03c4\u03b5 \u03cc,\u03c4\u03b9 \u03b2\u03c1\u03af\u03c3\u03ba\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bc\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac \u03c3\u03b1\u03c2. \u0393\u03b5\u03bc\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf \u03c3\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03cc\u03c3\u03b1 \u03c3\u03ba\u03bf\u03c0\u03b5\u03cd\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b4\u03bf\u03ba\u03b9\u03bc\u03ac\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5. \u03a6\u03c1\u03bf\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03bf \u03bc\u03ad\u03c1\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03bf\u03c5 \u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03ac\u03bd\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c6\u03b9\u03bc\u03b1 \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03ac, \u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bf\u03bb\u03b9\u03b3\u03bf\u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ac, \u03cc\u03c0\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b1 \u03b2\u03c1\u03b1\u03c3\u03c4\u03ac, \u03ae \u03c6\u03c1\u03ad\u03c3\u03ba\u03b1 \u03bb\u03b1\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03ba\u03ac, \u03c4\u03b1 \u03c4\u03c5\u03c1\u03b9\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ac \u03bb\u03b9\u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03ba\u03bb\u03c0.<\/li>\n<li>\u0391\u03c0\u03bf\u03c6\u03b5\u03cd\u03b3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ac \u03c0\u03b9\u03ac\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03bd\u03b1 \u00ab\u03c4\u03c3\u03b9\u03bc\u03c0\u03ac\u03c4\u03b5\u00bb \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c7\u03ad\u03c1\u03b9, \u03b1\u03bd\u03c4\u03af \u03b3\u03b9\u2019 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c7\u03c1\u03b7\u03c3\u03b9\u03bc\u03bf\u03c0\u03bf\u03b9\u03b5\u03af\u03c4\u03b5 \u03bc\u03b1\u03c7\u03b1\u03b9\u03c1\u03bf\u03c0\u03ae\u03c1\u03bf\u03c5\u03bd\u03b1.<\/li>\n<li>\u0397 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03c5\u03b3\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bb\u03ba\u03bf\u03cc\u03bb \u03af\u03c3\u03c9\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c0\u03cc\u03c6\u03b5\u03c5\u03ba\u03c4\u03b7, \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03b7 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03bb\u03ba\u03bf\u03cc\u03bb \u03bc\u03b5 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03bf \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae, \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03c9\u03c2 \u03b1\u03bd \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03ad\u03c7\u03b5\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>\u039a\u03b1\u03b9 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b9\u03c2 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03ad\u03c2;<\/strong><\/h2>\n<p>\u039c\u03b5 \u03c4\u03bf \u03c4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03bf\u03cd \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03b6\u03b9\u03bf\u03cd, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03ce\u03bd, \u03c4\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b6\u03c5\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03b4\u03b5\u03bd \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03ba\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03b7 \u03b6\u03c5\u03b3\u03b1\u03c1\u03b9\u03ac \u03b4\u03b5 \u03b8\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c4\u03b9\u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c9\u03c0\u03b5\u03cd\u03b5\u03b9 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03b1\u03b3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03b9\u03b8\u03b1\u03bd\u03cc\u03bd \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b1\u03b3\u03c7\u03ce\u03c3\u03b5\u03b9.<br \/>\n\u0395\u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03c1\u03ad\u03c6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03ae \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b4\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5 \u03cc, \u03c4\u03b9 \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03be\u03b5\u03bc\u03b5\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03cc \u03c4\u03c1\u03b1\u03c0\u03ad\u03b6\u03b9, \u03b3\u03b9\u03b1\u03c4\u03af \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c3\u03b7\u03bc\u03b1\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c0\u03c9\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03af\u03b6\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03c0\u03b1\u03af\u03c1\u03bd\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ad\u03c2 \u03b8\u03b5\u03c1\u03bc\u03af\u03b4\u03b5\u03c2, \u03b1\u03bb\u03bb\u03ac \u03bf\u03cd\u03c4\u03b5 \u03c3\u03c4\u03bf \u03ac\u03bb\u03bb\u03bf \u03ac\u03ba\u03c1\u03bf \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c3\u03c4\u03ad\u03c1\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03c0\u03b9\u03bf \u03c0\u03bf\u03bb\u03cd \u03bc\u03c0\u03bb\u03bf\u03ba\u03ac\u03c1\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03bf \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03bf\u03bb\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc \u03bc\u03b1\u03c2, \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac \u03c4\u03bf\u03bd \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ac\u03bc\u03b5.<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c0\u03b1\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ac\u03be\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03b7\u03bc\u03b5\u03c1\u03b9\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03ac \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c5\u03b3\u03b9\u03b5\u03b9\u03bd\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b9\u03c3\u03bf\u03c1\u03c1\u03bf\u03c0\u03b7\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae, \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b4\u03c5\u03b1\u03c3\u03bc\u03cc \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7, \u03ce\u03c3\u03c4\u03b5 \u03bd\u03b1 \u03b2\u03c1\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c0\u03ac\u03bb\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd\u03c2 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bf\u03c1\u03c4\u03b1\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf.<br \/>\n\u0391\u03bd \u03b1\u03ba\u03bf\u03bb\u03bf\u03c5\u03b8\u03ae\u03c3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03bd\u03c9\u03c4\u03ad\u03c1\u03c9 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac tips \u03b8\u03b1 \u03ad\u03c7\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03c5\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03be\u03b5\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5.<br \/>\n<em>\u039f \u03a0\u03ac\u03c1\u03b7\u03c2 \u03a0\u03b1\u03c0\u03b1\u03c7\u03c1\u03ae\u03c3\u03c4\u03bf\u03c2 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u0394\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03c2 \u0394\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03bf\u03bb\u03cc\u03b3\u03bf\u03c2, MSc, \u03b9\u03b4\u03c1\u03c5\u03c4\u03ae\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03bf\u03c5 portal \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c2 \u03c3\u03b5 \u0395\u03bb\u03bb\u03ac\u03b4\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u039a\u03cd\u03c0\u03c1\u03bf, \u03cc\u03c0\u03bf\u03c5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03b7\u03c1\u03b5\u03af \u03ad\u03bd\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03c5\u03b4\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03cc \u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03b5\u03af\u03bf \u03c3\u03c4\u03bf \u03a0\u03b1\u03b3\u03ba\u03c1\u03ac\u03c4\u03b9, \u03c0\u03b1\u03c1\u03ad\u03c7\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03b9\u03c4\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03c3\u03af\u03b5\u03c2.<\/em><br \/>\n\u03a0\u0397\u0393\u0397: mednutrition.gr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0397 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c6\u03ae\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c9\u03c2 \u00ab\u03b1\u03bd\u03ac\u03bc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u00bb 2-3 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c4\u03c4\u03ac \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac. \u039c\u03ae\u03c0\u03c9\u03c2 \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd&#8230; \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7; \u03a3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03b1\u03b4\u03b9\u03bf\u03c6\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03bf\u03bc\u03c0\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u0391\u03b8\u03ae\u03bd\u03b1 98,4 Fm \u03bc\u03af\u03bb\u03b7\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c3\u03b9\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03b1 \u0388\u03bb\u03b5\u03bd\u03b1 \u039c\u03c0\u03c1\u03ad\u03b3\u03b9\u03b1\u03bd\u03bd\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c6\u03bf\u03c1\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac tips \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[11,4,9,88],"tags":[691,5323],"class_list":["post-287077","post","type-post","status-publish","format-standard","category-11","category-4","category-9","category-88","tag-691","tag-5323"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"td_0x420":false,"td_80x60":false,"td_150x0":false,"td_218x150":false,"td_300x0":false,"td_324x400":false,"td_485x360":false,"td_696x0":false,"td_1068x0":false,"td_1920x0":false},"uagb_author_info":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/ikypros.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0397 \u03b3\u03b9\u03bf\u03c1\u03c4\u03b9\u03bd\u03ae \u03c0\u03b5\u03c1\u03af\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03c3\u03c5\u03c7\u03bd\u03ac \u03bc\u03b1\u03c2 \u03b1\u03c6\u03ae\u03bd\u03b5\u03b9 \u03c9\u03c2 \u00ab\u03b1\u03bd\u03ac\u03bc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u00bb 2-3 \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03c4\u03c4\u03ac \u03ba\u03b9\u03bb\u03ac. \u039c\u03ae\u03c0\u03c9\u03c2 \u03cc\u03bc\u03c9\u03c2 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03b9 \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c6\u03cd\u03b3\u03bf\u03c5\u03bc\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd&#8230; \u03c0\u03b1\u03c1\u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1, \u03c7\u03c9\u03c1\u03af\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7 \u03b3\u03b5\u03cd\u03c3\u03b7; \u03a3\u03c4\u03b7 \u03c1\u03b1\u03b4\u03b9\u03bf\u03c6\u03c9\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03ba\u03c0\u03bf\u03bc\u03c0\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u0391\u03b8\u03ae\u03bd\u03b1 98,4 Fm \u03bc\u03af\u03bb\u03b7\u03c3\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03b4\u03b7\u03bc\u03bf\u03c3\u03b9\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03bf \u03ba\u03c5\u03c1\u03af\u03b1 \u0388\u03bb\u03b5\u03bd\u03b1 \u039c\u03c0\u03c1\u03ad\u03b3\u03b9\u03b1\u03bd\u03bd\u03b7 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c6\u03bf\u03c1\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03b9\u03ba\u03ac tips \u03c0\u03bf\u03c5 \u03bc\u03c0\u03bf\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03c4\u03b1\u03c4\u03b5\u03cd\u03c3\u03bf\u03c5\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c3\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=287077"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/287077\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=287077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=287077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ikypros.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=287077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}